불면증에 좋은 음식

불면증에 시달리시는 분들 많을실꺼에요.

불면증은 일반적으로 신경이 예민한 

사람에게 많은 증세라고 합니다. 

이럴때는 신경을 안정시키고 느긋한 기분이 되도록 

하는것이 중요하다고 하는데요. 

잠자기전 우유등 신경을 안정시키는 음료를 먹어주며, 

몸을 차게하는 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다. 

오늘은 불면증에 시달릴때 먹으면 좋은 음식, 효능 알아볼께요

우유스프 

세로토닌 이라는 물질은 뇌를 진정시켜 주는 작용이 있다고 하는데요. 

이게 우유에 많이 들어있다고 합니다. 

신경을 안정시켜줘 불면증에 좋다고 하는데요. 

잠이 안올때 우유를 따뜻하게 한잔 데워 먹으면 

잠이 잘온다고 예전부터 많이 들어왔는 애긴데요. 

이런 성분이 들어있어서 그런가 봅니다.

호두페이스

호두는 불면증이나 노이로제에 효과가 있다고 합니다.

 몸에 활기가 없거나, 쉽게 피로를 느낄때 몸과 마음 

모두 기운이나게 하고 신경을 편안하게 해주는데요. 

불면증인 사람은 검은깨와 호두, 

뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있습니다.

생양파

신경을 안정시키고 잠을 잘 자게 돕는 성분이 들어 있는데요. 

저녁식사때 생양파를 먹는것이 

잠을 잘 자게 하는데 도움이 된다고 합니다. 

불면증 해소를 하기 위해 양파를 먹을때는 

물에 씻지 말고 먹는데요. 

씻을 경우 점액과 향이 사라지므로 효과가 없다고 하네요.

치즈

트리토판이라는 성분은 뇌를 잠들게 한다고 합니다. 

유제품, 생선, 달걀등 동물성 단백질에 많이 들어 있는데요. 

저녁식사때 이 성분이 많이들어있는 메뉴로 먹으면 

불면증 해소에 도움이 된다고 하네요.

우유를 따뜻하게 데워 치즈와 

함께 적당량을 먹으면 좋다고 합니다.