변비일때 먹으면 좋은 음식

변비 치료법 에 대해 알아볼까 합니다. 치료법이라기 보단 변비일때 먹으면 조금이 나마 도움이 되는 음식들이에요.  변비를 예방하거나 치료하기 위해서는 규칙적인 식사와 운동이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 식물성 섬유가 많은 식품을 먹는 것이 좋은데요. 사과, 바나나, 요구르트가 배변활동을 촉진시킨다고 하네요.

"변비일때 먹으면 좋은 음식"

바나나 - 탄수화물이 80% 이상인 바나나는 장을 촉촉하게 만들어주는 성분이 있어 변을 부드럽게 만들어줘, 변을 작고 단단하게 보거나, 힘을 많이 줘야지만 변을 볼 수 있는 사람에게 좋다고 하네요

고구마 - 변비에 효과적인 식물섬유와 비타민c가 풍부하게 들어있어 장을 자극하고, 연동운동을 도와 장속 노페물을 배출하는 역할을 합니다. 영양보충도 되고 변비에 의한 복통을 예방해 준다고 하네요.

요구르트 - 아침마다 요구르트를 먹으면 장내 세균 증식을 도와 장이 건강해 지며, 장의 운동을 촉진해 변비를 해소하고, 정장 작용을 도와줍니다.

감자생즙 - 오래된 숙변을 없애주는데 도움을 줍니다. 장 속에 머물러 있는 오래된 숙변은 고혈압이나 냉증, 생리통, 비만의 원이이 된는데 하루 2회 공복시 생감자즙을 마시면 효과가 있다고 하네요. 

당근, 사과즙 - 위장을 보호하고 배변을 돕는데요. 사과를 껍질째 갈아 당근즙을 섞어 마시면 효과가 있습니다.