눈에 좋은 음식과 눈 피로 푸는 방법

오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다보면 눈이 침침할때가 있습니다. 장시간 스마트폰 사용으로 인해 눈이 더 쉽게 피로해 지고 시력이 저하되기 까지 하는데요. 최근들어 눈 건강과 관련된 영양제을 찾는 사람들이 부쩍 많아지고 있습니다. 오늘은 쉽게 피로해지고 지친 눈을 위해 눈에 좋은 음식과 눈 피로 푸는 방법으로 건강관리 어떻게 하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

몸이 건강해질려면 건강한 식습관이 중요하죠. 눈도 마찬가지입니다. 눈에 좋은것들을 꾸준히 먹어주면 눈이 쉽게 피로해지거나 지치는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

눈에 좋은 음식

블루베리

타임지가 선정한 대표적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 블루베리 성분중 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 망막 기능 저하를 억제하는 작용을 합니다. 비타민A, 항산화물질 및 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 안구건조증, 야맹증등 눈건강을 지키고 안구질환을 예방하는데 효과적인 식품입니다.

 

결명자

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴등이 함유되어 있어 시력저하를 막아주고 눈이 어둡고 침침할때 마시면 좋은데요. 오래기간 마시면 눈이 맑아진다는 말이 있을정도로 눈에 효과적인 식품입니다

 

당근

당근에 들어있는 비타민A는 안구 표면의 점막을 건강하게 지켜줘 시력보호, 야맹증을 예방하는데 효과적인데요. 안구가 건조해 지는것도 막아줍니다

 

토마토

토마토에는 비타민A와 라이코펜 성분이 풍부해 눈이 쉽게 피로해지고 건조해 지는것을 막아주는데요. 눈의 시신경 손상을 막아줘 야맹증, 안구질환등을 예방합니다.

 

아로니아

아로니아에는 안토시아니 성분이 베리류중 가장 많이 들어있는 식품인데요. 눈이 침침할때 아주 좋다고 합니다.

 

키위

키위에 들어있는 루테인 성분은 눈의 망막 건강을 유지하고 시력을 보호하는 작용을 하는데요. 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

딸기

안토시아닌과 비타민A가 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 덜어주는데요. 특히 안토시아닌은 눈의 노화를 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

포도

안토시아닌성분이 풍부해 안구건조증, 백내장등 여러 안구질환을 예방하고 눈기능을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

귤

굴에 들어있는 여러가지 비타민 성분은 눈에 풍부한 영양을 공급해 시력을 개선하는데요. 특히 비타민C가 아주 많은 도움을 줍니다.

 

눈에 해로운 음식

커피, 홍차, 단음식, 밀가루등 화학보존제가 첨가된 식품, 정제된 백설탕이 들어가는 음식은 칼슘과 비타민의 흡수를 방해해 근시를 유발 할 수 있다고 해요. 

 

눈 피로 푸는 방법

눈에 하는 온찜질은 눈의 혈액순환을 도와줘 눈을 건강하게 해주는데요. 눈에 쌓인 노페물도 배출시켜줘 안구건조증을 에방하는데 좋습니다. 눈 찜질팩, 스팀타올을 만들어서 15~20분 정도 찜질을 해주는데요. 너무 오래하거나 너무 뜨겁게 할 경우 눈에 화상을 입을 수 있으니 적당한 온도로 해주시는게 좋습니다.

스팀타올을 만들지 못할 경우에는 손바닥을 비벼 눈에 가져다 주는 방법으로도 눈의 피로를 덜 수 있습니다.