오메가3 제품 고르는 법

면역력 강화, 건강을 위해 영양제 많이들 드시고 계시죠. 오늘은 오메가3 효능 및 제품 고르는 법에 대해 알아볼가 합니다. 오메가3의 경우는 몸에 좋다고 해서 그냥 아무거나 드시는 분들 계시는데요. 오메가3 어떤 제품을 골라 건강하게 먹어야 될지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가3 효능

 

1. 혈중 중성 지질개선

2. 혈행 개선 심혈관 질환 예방

3. 두뇌작용 활성화, 기억력 개선 치매예방

4. 안구건조증, 황반 변셩 등 눈 질환 예방

5. 천연 항염증제로 염증발생을 줄여 염증을 억제하는데 도움

 

 

오메가3는 주로 고등어, 연어, 참치, 호두, 들기름에 풍부하게들어있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 이지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제등을 통해 섭취해줘야 합니다.

오메가3 주요 구성 성분은 동물성(DHA+EPA) 와 식물성 DHA 입니다.

우리몸에 필요한 성분은 식물성 DHA로 식물성 DHA만 먹어도 동물성 EPA는 자동으로 생성이 되는데요. 반대로 동물성 EPA만 섭취할 경우에는 우리몸에 꼭 필요한 DHA는 생성이 되지 않는다고해요.

 

 

오메가3 제품 고르는 방법

 

1. DHA만 들어간 식물성 오메가3

1. 성분 500~1000㎎

2. 체내 흡수율이 높은 rTG(알티지)형, 3세대 오메가3로 구입

3. 저온추출공법

4. 무 화학 첨가물

3. 중금속 오염이 적은 정어리, 멸치등 작은어류 추출 원료

5. 식물성 캡슬, 낱개 포장된 PTP 캡슬

 

식약처에서 권장하는 오메가3의 하루 섭취량은 500~1000㎎입니다. 캡슬성분을 뺀 DHA성분이 500mg 이상인지 확인합니다. 오메가3 제품고를는 방법중 체내 흡수율도 잘 따져봐야하는데요. rTG(알티지)형은 최신 기술을 적용해 불순물을 최소로 줄여준 공법인데요. 가격이 좀 비싼 단점이 있습니다.

핵산등 화학용매를 사용하지 않고 50도 이하의 저온에서 추출한 공법으로 제조된 것인지 확인하시고요. 

 

 

캡슬로 나오는 오메가3제품중 동물성 성분을 사용한 것은 소, 돼지등을 사육하는 과정에서 항생제, 성장촉진제의 사용으로 우리 인체에 해로운 영향을 끼칠 수 있기 때문에 식물성 캡슬인지 확인합니다.

알약의 경우 통에 한꺼번에 들어있는 제품도 많은 데요. 이런 제품들은 뚜껑을 열고고 닫는 과정에서 산소, 빛등에 노출되 빨리 산패가 될 수 있기 때문에 개별포장된 제품을 고르는게 좋습니다.