대장암 초기 증상과 대장암에 좋은 음식

2020년 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면 대장암 발병률은 암발생률중 전체 4위를(2018년통계)를 차지했고 남성발병률이 여성보다 높았으며, 50세 이상이 많이 걸린다고 합니다. 비만, 음주, 식이요인, 염증성 장질환, 신체활동부족등 대장암 발병위험 요인은 다양한데요. 대장암 증상과 예방 방법 알아볼게요.

 

 

대장암이란

대장암은 맹장, 결장과 직장에 생기는 악성 종양으로 발생 위치에 따라 결장암, 직장암으로 불립니다.

 

 

대장암 초기증상

 - 식욕부진, 소화불량

 - 오심과 구토

 - 설사, 변비, 변을 보고 난 후 변이 남은듯한 느낌

 - 선홍색이나 검붉은색의 혈변, 끈적한 점액변

 - 변이 예전보다 가늘다

 - 복통, 복부 팽만으로 복부 불편감이 많다

 - 피로감

 - 체중, 근력의 감소

 - 복부에서 덩어리 같은것이 만져짐

 

초기에는 뚜렷한 증세가 없기 때문에 중병으로 발전해서야 발견하는 일이 많다고 해요. 대장암은 정기적인 검사를 통해 초기에 발견해 더 악화되는것을 막아야 하는데요. 45세 이후부터 5~10년 마다 정기적인 대장내시경을 받아야 합니다.

가족력이 있거나 붉은 고기와 고단백질, 고지방 음식을 많이 섭취하시는 분은 정기적인 검사를 해주시는것이 좋은데요.

붉은 고기의 섭취가 대장암 가능성을 증가시킨다는 연구 결과도 많이나와 있다고 해요.

 

 

대장암 예방 방법

대장암 식습관을 통해 예방할 수 있습니다

지방이나 콜레스테롤은 대장암 발생의 주 요인이 되기 때문인데요. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹어 대장암을 예방할 수 있습니다

 

대장암에 좋은 음식

 

통곡물

곡물좋은것은 다들 아실꺼에요. 섬유질과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게해, 장안에 발암물질들을 흡착해 몸밖으로 배출을 돕는데요. 매일 2~4회 정도 섭취합니다. 현미, 오트밀, 통밀빵등이 있습니다.

 

사과

식이섬유는 지방을 흡착시키고 장안의 환경을 개선해 발암물질이 장안에 쌓이는걸 막아주는데요. 사과에 들어있는 팩틴성분이 대장암을 예방해 줍니다

 

 

마늘

장을 건강하게 만들어주는 식품으로 잘 알려져있는데요. 장내 서식하는 유익균을 늘려주며, 암세포 증식을억제하고, 면면역력을 높이는데 효과적입니다.

 

대장암을 예방하는 습관으로 육고기를 줄이고 식이섬유가 많이든 음식을 섭취하는것도 좋지만 꾸준한 운동으로 체지방을 관리하는것도 아주 중요합니다.