무화과 효능 부작용 간단 정리

집앞 화단에 무화과 나무가 맛있게 익어가고 있습니다. 저 열매를 따야하지만, 전 새들 먹이로 그냥 놔두고 있습니다. 왜냐... 마트에 가면 더 실하고 맛나고 품질좋은 무화과를 저렴하게 살 수 있거든요

무화과는 아주 많은 효능 이 있습니다.

철분이 많이 들어있어 빈혈을 예방하고, 여성 갱년기 증상에도 좋은데요.

폴리페놀 성분이 들어있어 중성지방 빼는데도 효과적이라고 합니다.

칼로리는 100g당 43kcal로 열량이 낮은데요. 체중조절 하는데도 좋고, 식이 섬유가 많아 변비에도 좋아 다이어트 식품으로도 제격이라고 합니다.

당뇨 혈당수치를 조절하는 성분이 있어 당뇨 초기 혈당지수를 낮춰주고, 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환 예방에도 좋은데요... 피부 미용에도 탁월하다고 하네요.

무화과 부작용

무화과 열매를 한번이라고 만져본 사람들은 부화과 줄기에서 하얀색 점액이 나오는걸 보셨을꺼에요. 이 하얀색 점액은 알레르기를 일으키기도 하는데요. 이 하얀 수액이 피부에 닿으면 붉은 반점이나 발진이 생길 수 있습니다.

무화과를 먹고 입술과 혀에 두드러기가 생기는 부작용도 있다고해요.

무화과를 먹을때는 마른것, 벌레가 있거나 곰팡이가 핀것은 피하고, 덜익은 무화과를 먹으면 배탈, 설사등 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 해요

무화과 먹는법

하루 섭취량은 5~8개 정도입니다.

열매끝과 꼭지를 반으로 잘라 숟가락으로 껍질을 발라 먹습니다.

보관방법

무화과는 후숙 과일이므로 실온보관해야합니다. 무화과는 장기간 보관하는것이 어려운데요. 밀봉해서 냉장보관하면 조금더 오래 먹을 수 있습니다.