칼륨이 부족하면 나타나는 증상

칼륨이 부족하면 나타나는 증상

 

한국 사람은 음식을 짜게 먹는 습관이 있습니다. 나트륨 섭취가 과하다할 정도인데요.

몸 속 나트륨을 배출해주는 성분이 칼륨이라고 해요

 

 

칼륨 효능 은 몸속 노폐물을 빼주고, 에너지 대사 및 뇌기능을 활성화 해주며, 정상 혈압 유지에 필요한데요. 

인슐린의 분비를 돕고, 심근경색을 막아주는 기능이 있습니다

 

칼륨은 대부분 흡수되어 땀과 오줌으로 배출되는데요. 알콜, 커피, 설탕, 과도한 소금 섭취등은 우리 몸속 칼륨 배출을 촉진해 칼륨결핍증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

칼륨이 결핍되게 되면 근육마비, 부정맥, 식욕부진, 불면증, 메스꺼움, 변비, 신경 이상이 나타나고, 근육운동도 떨어져 무기력증이 나타날 수 있는데요.

성인 1인 칼륨 섭취량은 4.7g 이라고 해요.  그런데.. 우리 나라 성인 칼륨 섭취량이 상당히 부족하다고 해요.

킬륨은 음식으로 꾸준히 섭취해 줘야 하는데요.

칼륨이 많이든 음식 은 우유, 콩, 육류, 오렌지주스, 토마토주스등  채소류와 과일류에 다량 함유되어 있습니다.

칼륨은 가공 과정에서 감소한다고 하니 천연식품으로 먹는것이 좋다고 해요

 

칼륨이 부족하게 되면 몸 건강에 안좋지만, 단순히 안좋은것이 아니라 사망으로 이어질 수 있다고 하니 충분한 영양섭취 꼭 하셔야 해요