줄넘기를 해야 하는 이유

줄넘기를 해야 하는 이유

 

 

하늘은 높고 공기는 맑고 쾌청한 가을입니다. 가을이면 운동하기 정말 좋은 날씨인듯해요. 햇볕은 뜨겁지만 한 여름처럼 푹푹 찌지도, 한 겨울처럼 오돌오돌 떨지 않고, 맘껏 활동할 수 있는 계절이기 때문인데요. 나들이 하기 좋은 날씨인 만큼 바깥 운동하기도 참 좋은 날씨 인것 같습니다.

 

 

가볍게 산책 삼아 걸어도 되고, 달리기로 건강을 챙겨도 좋은데요. 언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 운동으로 줄넘기가 어떨지 살짝 추천해 봅니다. 줄넘기는 헬스, 요가 이런 운동처럼 큰 돈을 들이기 않아도 되고, 적당한 공간, 적당한 장소만 있다면 언제든지 가능한 운동인데요

 

 

줄넘기를 해야 하는 이유

 

1. 전신운동으로 열량 소모가 탁월합니다.

줄넘기는 상체, 복부, 하체를 한번에 전체적으로 움직이는 전신 운동입니다. 체중 감량으로 줄넘기 운동을 추천하기도 하는데요. 복부 지방을 태우는데 좋다고 잘 알려져 있습니다. 달리기 운동이 약 147kcal를 소비한다고 봤을때 줄넘기는 약 210kcal  칼로리를 소모한다고 해요

 

2. 폐활량에 좋습니다.

조금만 오르막 길을 올라도 씩씩 거리고, 조금만 빨리 걸어도 다 죽어갈듯 거칠게 숨을 내시는 분들 계시죠. 폐와 기관지, 호흡기를 좋게하는데 탁월한것이 바로 줄넘기 입니다. 폐활량을 높여주고 싶다면 줄넘기가 많은 도움이 된다고 해요

 

 

3. 혈액순환에 좋습니다.

매일 꾸준히 시간을 늘려가며 하는 줄넘기 운동 은 심혈관계의 활동을 원활하게 해주는데요. 혈액순환에 좋고, 땀을 통해 체내에 쌓여 있던 노폐물을 배출시켜 살빼는데도 도움이 됩니다

 

4. 골밀도 증가로 골다공증을 예방해요

제자리에서 총총총 점프하는 동작은 뼈속 골밀도를 증가 시키는 동작이라고 해요. 뼈속이 단단해지면 나이가 들어서 생길 수 있는 골다공증을 예방할 수 있다고 해요

 

매일매일 10분, 20분, 100개, 200개 운동 시간을 늘리게 되면 살도 빠지고, 건강에도 정말 좋은데요. 줄넘기 운동을 하기전 꼭 알아두셔야 할 것은, 무릎관절이 좋지 않은 분들은 무리하게 줄넘기를 할 경우 오히려 관절건강 을 해칠 수 있습니다. 처음부터 너무 많이 할 욕심은 버리고 내 몸에 무리가 가지 않을 만큼만 조금씩 조금씩 늘려가는거 잊지 마세요.

줄넘기로 건강도 챙기도 살도 빼고~ 조만간 우리 쌩쌩이 20개씩 한번 해봅시다