아보카도 오일 효능, 먹는방법 제대로 알고 먹자

아보카도 오일 효능 제대로 알고 먹자

 

 

아보카도, 호불호가 팍~ 갈리는 과일이 바로 이게 아닌가 싶네요. 맛은 버터맛과 비슷하고 고소하고 부드러워 좋아하는 사람은 참 좋아하는데, 전 솔직히 그닥... ㅎㅎㅎ 아보카도가 최근 이슈되면서 많이 찾는다고 해요. 그 이유가!! 방송에서 아보카도 오일 을 먹고 다이어트에 성공한 연예인 소식이 전해지면서 인데요. 다양한 영양성분으로 건강식품으로 인기를 끌고있는 아보카도, 아보카드 오일 효능 먹는방법 알아볼께요

아보카도 효능

 

1. 피부건강

피부트러블, 특히 염증성 여드름때문에 고민이라면 아보카도 가 좋다고 해요. 건조한 피부에는 수분크림과 같이 사용하면 피부 보습에도 좋습니다.

 

2. 노화예방, 눈질환 개선

루태인, 지아잔틴은 눈 건강 관리에 좋은 성분인데요. 아보카도에도 많이 들었있다고 해요. 시력개선, 노안, 시력저하등 눈질환 예방에 많은 도움이 됩니다.

3. 노화방지

콜라겐은 여성들 피부에 좋다고 잘 알려져 있죠. 피부세포의 콜라겐 합성을 도와 노화방지에도 많은 도움을 준다고 합니다.

 

3. 빈혈예방, 나트륨배출, 이뇨작용

철분, 구리, 칼륨등이 많이 들어있어 빈혈예방, 나트륨 배출을 돕고, 이뇨작용을 돕습니다.

 

4. 변비, 다이어트

아보카도 오일은 단기간 다이어트에 효과적이라고 합니다. 뱃살의 원인인 내장지방을 빼주는데 효과적인데요. 아보카도 오일을 아침에 1스푼씩 먹으면 변비해소에도 좋아 다이어트 중인 분들에겐 더 많은 도움이되겠죠

이외에도 비타민11종, 미네라 14종이 포함되어있어 혈관건강을 지켜주는데요. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식으로 혈압, 고혈압에도 좋고, 생리통에도 좋다고 합니다. 

아보카도, 아보카도 오일 섭취방법

아보카도는 하루 2개 이하로 먹는데요. 다이어트 중이라면 절반만 먹는것을 추천합니다. 아보카드 오일의 경우 하루 2스푼 이내 섭취 하는게 좋습니다.

 

 

아보카도 보관방법

보관 8도이상 상온에 보관 하시면 되는데요. 햇빛이 닿으면 유통기한이 짧아지니 어두운곳에 보관하셔야 해요. 

 

아보카도 먹는 방법

소금, 후추를 뿌려먹거나 주스, 쉐이크로 만들어 먹습니다. 같이 먹으면 좋은 음식으로 토마토를 들 수 있는데요. 토마토를 곁들인 과일 샐러드, 두부조림등 다양하게 즐길 수 있습니다.

 

아보카도 부작용

아무리 좋은 음식이라도 과하거나 몸이 건강하지 못한 분들은 주의를 하시는게 좋겠죠. 과다 섭취시 복통, 설사를 유발할 수 있다고 합니다.