오십견에 좋은 음식 오십견 식이요법

오십견에 좋은 음식 오십견 식이요법

오십견은 50대에 많이 생긴다고 해서 이름이 오십견으로 불리고 있죠. 하지만 요즘은 30대 젊은층에서도 많이 생긴다고 해요. 컴퓨터, 스마트폰 을 많이 사용하기 때문이라고 하는데요. 저도 가만생각해보니 회사 없무상 컴퓨터를 많이 다뤄서 어깨가 아파 병원에 간적이 있거든요

오십견은 꾸준한 관절 운동으로 예방 및 치료가 가능하다고 합니다. 그리고 음식으로도 영양분을 섭취하면 많은 도움이 된다고 하는데요. 오십견 에 도움되는 음식 (식이요법) 어떤게 있나 알아볼께요

 

● 오십견에 좋은 음식 (식이요법)

 

① 닭날개

닭날개 정말 의외의 식품인것 같습니다. 닭 날개가 오십견에 좋다고 하는데요. 닭 날개에는 근육 및 힘줄의 상처를 복구해 주는 콜라겐과 단백질이 많이 들어있어서 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 외 족발처럼 콜라겐이 많이 든 음식을 섭취하는게 좋겠네요.

 

② 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품

눈 밑이 한번씩 파르르 떨리는거 경험한적 있으실꺼에요. 이것은 마그네슘이 부족해서 나타나 근육의 경련 증상인데요. 마그네슘이 많이든 음식은 근육을 이완시켜줘 도움을 줍니다. 마그네슘이 많이든 음식으로는 토마토, 해조류, 보리등이 있습니다.

 

③ 망간은 근육을 강화시켜주는데 좋은 성분으로 음식으로는 견과류, 비트, 난황, 곡류등이 있습니다.

 

④ 콩에는 항염 작용하는 이소플라본 성분이 들어있어 염증을 완화하고 어깨 통증을 개선해주며, 콩, 두부에는 단백질과 칼슘이 다량 함유되어이있서 도움을 줍니다.

 

 

⑤항염, 항산화작용을 하는 식품으로 시금치, 블루베리, 딸기, 양파, 녹차, 생강차가 있습니다.

 

⑥ 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는데요. 멸치, 우유, 유제품 이 있으며, 양배추, 당근, 딸기, 푸른잎 채소에는 칼슘, 미네랄이 풍부합니다.

 

⑦ 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주는데요. 햇볕에 충분히 말려준  무말랭이와 말린 표고버섯은 비타민D를 다량 함유하고 있어 섭취시 많은 도움 됩니다.

 

● 오십견에 피해야할 음식

짠음식은 몸을 붓게 하고, 콜라, 설탕, 밀가루는 칼슘섭취를 방 해하는 성분이 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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