다이어트 후 요요현상 왜 생기는걸까

다이어트 후 요요현상 왜 생기는걸까

 

열심히 살을 뺐습니다. 약도 먹고, 그 좋아허던 술도 끊고, 친구들 모임도 마다해가며 열심히 살을 뺐어요. 내가 원하는 목표에 도달하고, 너무 신나서 운동도 게을리 하고, 이것 저것 먹었더니, 원래 몸무게 보다 두개로 더 쪄 버렸습니다. 열심히 한 다이어트가 도루묵이 되어버린거죠. 다이어트 후 요요현상 왜 생기는 걸까요? 요요란 어떤 넘이길래. 우리를 이렇게 괴롭히는지. 한번 알아볼께요

 

 

 

 

요요 현상(Yo-yo effect)은 다이어트를 하는 사람이 처음에 성공적으로 체중 감량에 성공하지만, 그 이후 다시 체중이 증가해 원래대로 돌아가는 현상을 말한다. 요요 다이어트(Yo-yo dieting), 또는 웨이트 사이클링(weight cycling)이라고도 하며, 예일 대학교 철학 박사 켈리 D. 브라우넬이 처음 만들어낸 단어로, 요요가 위 아래로 계속 왔다 갔다 하는 것에서 유래한 단어이다.  - 위키백과

 

우리몸은 생명유지, 건강을 위한 최소한의 섭취 칼로리인 1일 권장 칼로리보다 적게 먹으면, 우리몸의 세포는 생명의 위기를 느끼고 음식을 더 저장하기 위해 지방축적 호르몬의 분비를 증가 시킵니다. 다이어트할때 열심히 굶으면 살이 빠지고, 살이 빠지다 어느덧 정체기가 오게되고, 다이어트시 한번 늘어난 호르몬의 분비량이 쉽게 줄어들지 않아, 다시 조금만 먹어도 살이 쉽께 찌게 되는것입니다.

적게 먹거나 굶어서 살을 뺄 경우, 조금만 다시 먹게 되면 우리몸이 언제 음식이 들어올지 몰라 겁을 먹고 몸속에 들어온 음식물은 죄다 몸에 저장을 하기 때문에 다시 살이 찔 수 밖에 없는 이유입니다. 그것도 배, 엉덩이, 허벅지 위주로 찌게 되는거죠

 

 

 

살을 뺀후 조금씩 먹기 시작할때는 체중이 늘지 않다가 일정한 시간이 지나면 갑짜기 살 이 확 찌기 시작하는데요. 체중이 2~3kg 증가한 이후에 2주간 체중 조절을 하지 않고 탄수화물 섭취량이 늘어나면 지방으로 축적이 되는데요. 지방은 한번 찌기 시작하면 빼기 힘드므로, 체중이 급격히 증가했다면 2주이내에 다이어트를 하는것이 좋습니다.

 

다이어트 후 요요현상 피하는 방법!! 굶지말고, 식단조절을 하면서 살을 빼는 것입니다