비타민D결핍 부족시 나타나는 증상

비타민D 결핍 부족시 나타나는 증상

 

비타민D 는 칼슘흡수가 잘 되게 도와줘 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 합니다.. 몸의 신체기능에 전반적인 조절 기능을 하기때문에 부족시 몸에 큰 악영향을 주게 됩니다

 

 

 

비타민D 는 하루 20분 정도 햇빛을 통해 신체에 흡수시킬 수 있습니다. 하지만 실내생활이 늘어나고, 자외선차단제등으로 햇빛을 받는 일이 줄어들고 있습니다. 게다가 자외선 지수가 높아지다보니 햇빛은 오히려 피해야될 위험요소처럼 되어버렸는데요.

 

이렇다 보니 비타민D  부족으로 인한 신체 기능저하로 병원을 찾는 분이 늘고 있다고 합니다.

비타민D 수치는 30이상이면 정상 40이상일 경우 아주 건강하다고 볼 수 있는데요. 그 이하일 경우 비타민D 주사, 기능식품을 통해 섭취를 권장하고 있다고 합니다.

비타민D 가 부족할 경우 우울증, 피로감, 당뇨병, 심장병, 뼈성장(골다공증, 골연화증, 다발성 경화증)에 큰 문제가 생긴다고 해요. 복부비반의 원인이 되며, 다이어트를 열심히 하는데도 살이 잘 안빠질 경우 비타민D 결핍을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다.

비타민D 는 음식을 통해 섭취하는 방법 이 있는데요. 표고버섯과 연근에도 많이 들어있다고 합니다. 표고버섯과 연근을 햇빛에 잘 말린후 가루로 만들어 음식 조미료로 넣어 먹거나, 우유와 같이 죽을 끓여먹어도 좋다고 합니다.