여름철 피부관리에 좋은 음식

폭염이 연일 계속되고 있네요. 선선한 바람이 아침, 저녁으로 불어오는듯하지만 아직까진 한낮의 날씨는 짜증날 만큼 덥네요. 헥헥.. 이럴때일 수록 힘 팍팍 내서 생활을 해야되는데, 몸도 지치고, 마음도 치치고, 내 피부는 날이 갈수록 더더 타 들어가는것 같습니다. 한 여름 건강 관리도 중요하지만, 내 피부도 정말 신경을 써야될꺼같아요. 그럼, 여름철 피부관리 어떻게 해야될지, 여기저기 한번 알아봤습니다.

연일 티비뉴스의 날씨에선 자외선 주의보를 발령하네요. 여름철의 자외선은 정말 피부에 최악의 적이라고 볼 수 있습니다. 햇빛에 많이 노출된 피부는 피부 진피층 속 엘라스틴과 콜라겐이 파괴돼 주름이나 기미가 생기게 됩니다. 피부가 검게 변하기도 하고 없던 점도 생기고, 검버섯도 생기게 되는거죠. 피부가 급속도록 늙어버리는 거예요. 피부노화의 주범 자외선!! 피할 수 없다면 피부관리를 좀더 부지런히 하면되겠죠.

그럼 여름철 피부관리 에 좋은 음식 들은 어떤게 있는지 살펴볼까요.

우리가 흔히 먹는 견과류 중에서 아몬드는 피부노화 예방에 좋은 비타민E가 풍부하게 들어있다고 합니다. 적당량을 꾸준하게 먹는다면 피부건강을 지킬 수 있겠죠.

다크초콜릿도 주름예방과 피부탄력 개선, 피부손상을 방지하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 단!! 다른 첨가물이 들어있지 않은 카카오함량이 높은 무설탕이어야 한다는점 잊지 마시구요!!

토마토는 다들 알고계시는 대표적인 건강과일이죠. 토마토에 들어있는 항산화물질인 리코펜이 콜라센 생성과 잔주름 예방에 좋다고 하네요. 

시금치에는 비타민B군과 각종미네랄이 많이 들어있어 피부조직 재생능력이 뛰어나다고 합니다. 비타민C도 풍부하게 들어있어 기미등의 색소 침착을 막아준다고 합니다.

시금치+달걀흰자+꿀+올리브유+밀가루를 넣고 시금치 팩을 하면 햇빛에 심하게 그을린 피부가 검게 변하거나, 색소침착이 일어난 피부, 검버섯 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

여름철 자외선은 피부노화의 주범이라고 합니다. 썬크림으로 자외선 차단하고, 장시간 외출을 삼가하며, 피부에 좋은 음식먹기 등으로 지친 내 피부 소중히 관리해야겠죠.