디톡스 다이어트, 몸속 독소제거, 다이어트 효과, 만드는 방법

몸속 독소제거, 디톡스 다이어트

 

디톡스 다이어트의 디톡스(해독)은 인체 내 쌓여있는 독소를 뺀다는 개념입니다. 체내 독소를 제거해 체중을 감량하고 몸에 쌍인 독소와 장내 노폐물을 배출하는 방식을 말하는데요. 보통 단식법, 절식법, 해독주스 등이 있습니다.

 

다이어트를 해도 좀처럼 살이 잘 빠지지 않고, 피부트러블이 자주 올라온다면 몸속에 쌓인 체내 독소를 의심해볼 만 한데요. 몸에 축척된 불필요한 독소만 빠져도 효과적인 체중 감량, 피부개선의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

》디톡스다이어트 효과    

 

콜레스테롤 수치를 감소시키면서 혈관과 심장 질환을 예방해줍니다. 체내 독소가 배출되면서 트러블 피부, 입냄새, 근육통, 변비등이 개선됩니다.

 

》해독주스 만드는법       

양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 사과, 바바나는 해독에 좋은 음식입니다. 독소에 좋은 음식을 취향에 맞게 준비한 뒤 적당한 크기로 잘라 블렌드에 한꺼번에 넣고 갈아주면 되는데요. 채소는 삶은 뒤 갈면 체내 흡수율이 90%까지 높아진다고 합니다.

 

》주의할 점                    

 

디톡스다이어트는 금식에 가까운 식단으로 독소를 배출하는 방법인데요. 요요나 현기증등의 영양 결핍이 나타나기 쉽습니다. 요요를 피하기 위해서는 식단조절과 함께 운동을 같이 하는게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

레몬 디톡스 다이어트

 

레몬디톡스 다이어트는 레몬즙과 시럽을 물에 타서 마시는 방법입니다. 다른 음식은 전혀 먹지 않고 약 3~7일 동안 레몬 주스만 먹거나, 하루 한끼를 레몬주스로 대체하는 방법이 있는데요. 몸 속에 쌓인 독소를 해독시키고 노폐물을 배출해 대사가 촉진되고 지방 분해를 도와줍니다.

 

 

다른 음식을 먹지 않고 레몬 주스만 마시면 하루 500kcal 미만의 초 저열량식을 하게 되어, 체중 감량에는 효과가 있지만, 대체로 체수분과 근육만 빠져나가게 됩니다. 근육량이 감소하게 되면 기초대사량이 감소하면서, 살이 찌기 쉬운 요요 현상이 나타나므로 주의가 필요한데요.

 

장기간 할 경우 영양결핍이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 당뇨, 신장질환 등 기저질환이 있는 사람이나 임산부, 청소년기 영양 공급이 충분히 이루어져야 하는 사람이 했을 경우는 상당히 위험하니 해서는 안된다고 하네요.