뱃살 빼는데 도움이 되는 자세, 얼마나 효과 있을까? 뱃살빼는방법

날씬한 몸매, 건강한 신체는 우리 모두의 희망입니다. 늘 다이어트, 다이어트 노래를 부르지만, 마음과 달리 내 몸은... 행동으로 옮기기가 왜이리 힘이든지... 다들 느끼실꺼에요. 특히 바빠서 운동할 시간이 없다는 분들 참 많이 계신데요.

오늘.. 바빠도 할 수 있는 살빼는 방법, 특히 뱃살 빼는 방법 알려드릴께요.

 

서있을때, 바르게 앉아만 있어도 살을 뺄 수 있는 방법인데요. 크게 시간 내지 않아도, 운동기구도 필요없고, 돈도 들지 않는 정말 쉬운 운동입니다

꾸준히 하게 되면 허리둘레가 줄어드는 효과를 볼 수 있는데요. 앉아서 하는 복근운동 '드로인 운동' 에 대해 알려드릴께요.

 

 

살이 찌게 되면 제일 먼저 찌는 것이, 배, 허리쪽 인것 같아요. 배가 앞으로 무한으로 늘어나는것 같고, 쳐지게 되는데요.

배에 힘을 주게 되면 조금이라도 들어가는것을 볼 수 있으실꺼에요 뱃살을 빼기 위해서는 체지방을 빼줘야 하는데요.

 

허리를 곧게 편 성태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배에 힘을 쭉~ 주면서 30초 정도 유지하는 운동을 반복하다 보면 복부 근육량이 늘어나면서 신진대사가 활발해지고 뱃살 체지방이 분해된다고 해요

이 운동을 꾸준히 해주게 되다면 조금씩 조금씩 뱃살이 주는걸 보실 수 있으신데요. 복근이 얇은 사람이 하면 더더 효과적이라고 하네요

 

 

서 있는 시간 보다 앉아 있는 시간이 많은 사람의 경우 뱃살은 어떤 방법으로 뺄 수 있을까요?

의자에 앉아서도 충분히 뱃살을 뺄 수 있는데요.

의자에 앉을 때는 등받이에 등을 기대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어 올리는 느낌으로 허리를 펴고 앉습니다. 이때 배에 힘을 주게 되면 복부, 척추 주변에 있는 근육이 강해지는데요. 복부 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 힘이 길러지고, 뱃살이 빠지고, 허리가 안좋은 분들은 허리 통증 완화 시킬 수 있다고 해요.

 

꾸준히 전신 운동을 해주는게 건강에도 좋고 살빼는 데도 좋겟지만, 정말 시간이 안나고 운동이 힘들다 하는 분들은 30초 배에 힘주는 방법으로도 뱃살 뺄 수 있다고 하니 한번 도전해 보시는것도 좋을듯해요