약 없이 두통에 좋은 방법, 두통에 좋은 음식

약 없이 두통에 좋은 방법, 두통에 좋은 음식

 

세상에서 제일 싫은 통증중에 하나가 두통이 아닌가 싶네요. 두통은 여러가지 이유로 우리를 괴로힙니다. 만성두통, 편두통 등 이런 두통은 원인도 다양하지만 대부분의 경우 스트레스, 긴장감이 주 요인이라고 해요. 두통이 생기게 되면 보통 진통제를 먹고 아푼것을 완화시키는데요. 이 진통제도 많이 먹으면 안좋은거 다들 아시죠. 오늘은 머리는 아푼데 당장 약을 먹을 수 없는 경우 할 수 있는 방법에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 실내 환기

밖에 공기가 나빠서 창문을 덜 여는날이 많아지고 있습니다. 밖의 나쁜 공기가 집안으로 들어와서 혹여나 건강에 해를 끼칠까봐 환기를 잘 안하게 되는데요. 집 빡 말고도 실내에서도 충분히 우리 건간을 해칠 수 있는 오염물질이 많이 있습니다. 요리하면서, 실내 먼지등 다양한데요. 이 것들은 두통을 불러오는 주요 원인이 될 수 있으니 환기를 자주 해주시는것이 좋습니다.

 

<이미지출처.구글이미지.두통.머리아플때>

2. 냉찜질

냉찜질은 아푼 부위의 염증을 감소시키고, 혈관을 수축 시켜주는 효과가 있습니다. 머리가 아플때 아푼곳에 냉찜질을 15분 정도 찜질을 해주면 두통이 완화된다고 해요.

 

3. 두통에 좋응 음식, 영양제 먹기

두통에 좋은 음식과 영양제로 마그네슘을 꼽을 수 있는데요. 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시켜주는 역활을 하는데 부족할 경우 편두통이 잘 생긴다고 해요. 평소 눈밑이 많이 떨린다거나 두통이 자주 있는 분은 마그네슘이 부족한건 아닌지 의심해 보셔야 해요. 마그네슘이 많이든 음식은 아몬드, 호박시 등이 있고, 음식으로 섭취하기 힘든경우는 영야제를 챙겨드시느게 좋겠죠

 

 

 

3. 간단한 운동, 스트레칭

두통의 원인중 하나가 근육 긴장, 스트레스를 들 수 있다고 해요. 틈틈히 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 두통에 좋은데요. 목을 굽힝상태에서 천천히 뒤로 젖혀주고, 뒤로 젖힐때 숨을 들이마시고, 굽히 자세를 취할때는 숨을 뺕어줍니다.

 

5. 술, 커피 대신 차

술과 커피는 두통에 안좋은거 다들 아실꺼에요. 커피대신 박하차나 계피차를 먹게되면 두통 완화, 머리를 맑게하고 예민한 신경을 안정시켜주는 효과가 있으 두통을 완화 시켜준다고 해요

 

두통의 원인과 증상은 정말 다양합니다. 가끔씩 찾아 오는 두통은 진정세나 간단한 방법으로 통증을 완화 시킬 수 있는데요. 간단한 스트레칭만으로도 증상을 완화 시킬 수 있다고 하니 약대신 운동 꾸준히 해서 건강도 챙기고 참좋을 꺼 같습니다.